جلوگیری از یبوست
جلوگیری از یبوست
یبوست یکی از شایعه ترین بیماریهای دوران بارداری است برای پیشگیری باید مصرف فیبر را بالا برد
در ادامه ی مطلب مقدار فیبر موجود در بعضی از مواد ذکر شده است.
برنج قهوه اي، 3 برابر برنج سفيد داراي فيبر مي باشد. فيبر باعث پايين آمدن کلسترول، کنترل قند خون و ديابت، از بين برنده سرطان روده بزرگ و يبوست مي باشد.
مقدار فيبر موجود در تعدادي از ميوه ها و غلات در جدول زير آمده است:
|
غذا |
مقدار |
فيبر برحسب گرم |
|
جو |
يک ليوان |
13/6 |
|
چاودار(گندم سياه) |
يک سوم ليوان |
8/22 |
|
1 عدد متوسط |
5/02 |
|
|
1 عدد متوسط با پوست |
5 |
|
|
1 عدد |
4/42 |
|
|
يک ليوان |
3/82 |
|
|
برنج قهوه اي |
يک ليوان |
3/5 |
|
يک چهارم ليوان |
3/02 |
|
|
يک تکه |
2 |
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی
